Masters-PTS (Personal Training Swimming)

@JUNI 2025 – MARC
Liebe Iris,
Hat geklappt und ich habe mir den Titel Deutscher Meister Masters geholt,
Danke für unsere gemeinsame Vorbereitung!
Marc

Mit einer bunt gemischten Truppe von 12 Mastersschwimmern/-innen ging es im April 2025 zum Masters-WE-Techniktrainingskurs bei Dr. Iris Komar in Übach-Palenberg.

Was erwartet uns, wie kann ich mich auf das Trainingslager vorbereiten, schaffe ich das Überhaupt, oder sind alle anderen schneller? Masters machen sich vor einem Trainingslager mehr Gedanken als jugendliche Schwimmer.

Nach der Anreise, dem sehr guten Abendessen und einem kurzen Kennenlernen ging es zur ersten Einheit.
Bei dem Techniktraining mit Dr. Komar wurde zunächst eine Bestandsaufnahme unserer „angeblichen Startsprünge“ gemacht. Mehr springen, denkt an den Abdruck der Arme und Beine.

Nicht als das „nette Mädchen“ ins Wasser springen, sondern „aggressiv“.

Das ein Schwerpunkt auf Kicks und gleiten in den nächsten Einheiten liegen würde, war uns da schon bewusst.

Am Samstag stand als erstes die Videoanalyse auf dem Programm. Insgesamt 6 Kameras für Start, Wasserlage/Technik, Wende über und unter Wasser wurde die swim2view-video Gerätschaft aufgebaut.

Jeder Schwimmer wurde in 2 Schwimmlagen über ca. insgesamt 80m aufgenommen und die „Potentiale“ wurden direkt von Dr. Iris Komar mit aufs Video gesprochen.

Die Schwimmstrecke offenbarte auf der letzten Bahn dann auch die entsprechende Technik bei Ermüdung. Die Kameras „lügen“ nicht.

In der anschließenden Videoanalyse wurde jeder Sportler auf seine Potentiale hingewiesen und alle konnten davon lernen. Sehr viele Informationen die in den nächsten Wochen verarbeitet werden müssen.

In der anschließenden Wassereinheit wurde zunächst viel Wert auf die Beinarbeit, sowie das einarmige Schwimmen mit max. Beineinsatz gelegt. Auch aus unseren „angeblichen Startsprüngen“ sollten richtige Startsprünge mit Abdruck, fliegen, Körperspannung beim eintauchen und „tippi-toppi“ Beinarbeit werden. Sehr viel Wert wurde immer wieder auf das Gleiten am Ende der Übung von Dr. Iris Komar gelegt.

In der letzten Einheit des Tages wurde der Schwerpunkt auf das Anschwimmen zur Wende und eine schnelle Drehung an der Wand gelegt. Auch das kraftvoll abdrücken mit anschließendem Gleiten von der Wand wurde unzählige Male geübt.

Ebenso der Schwerpunkt der aktiven Beinarbeit, dem einarmigen Schwimmen in der Schwimmlage mit hoher Geschwindigkeit wurde immer wieder der Focus gelegt.

Zum Abschluss des Abends wurde sich in gemütlicher Runde ausgetauscht.

Der letzte Tag begann mit 30min Spezial-Gymnastik. Hier legt Dr. Iris Komar besonders den Schwerpunkt auf die Strecklage und Körperspannung. Und auch bei der Gymnastik kann man darauf achten das die „Füße zusammen sind“, die “Finger zusammen” und die “Kopfhaltung” analog der Schwimmlage entsprechend gehalten wird.

Die abschließende Wassereinheit des WE-Trainingskurs war am Sonntagmorgen. Kurze Wiederholung, Beinarbeit, Starts, schnelle Drehung an der Wand und dann galt der Schwerpunkt der Einheit auf das Anschwimmen und an die “Wand fliegen” für den Anschlag.

Nach den vielen intensiven Trainingseindrücken ging es für alle wieder nach Hause. Viele Notizen, Erinnerungen an Körperspannung, Gleitlage und Beinarbeit gilt es in das Training zu Hause einzubauen.

In Erinnerung bleiben werden uns Namensgebung wie “Black Beauty” – “Pink Lady” – “Sunnyboy” bzw. humorvolle Bezeichnung wie – “Knackiarschi “– „an eurem Körper hängen Poolnudeln“ (gemeint sind die inaktiven Beinbewegungen ;-)) und wieder der Focus auf “Beine, Beine, Beine” mit Kommando für Schnelligkeit per Lautsprecher “bap-bap-bap…”

Sehr anstrengendes WE aber mit dem notwendigen Input und gestärkter Motivation geht es in die folgende unmittelbare Wettkampfvorbereitung bis zur abschließenden Saison Sommer 2025!

Masterteam “ NICOLE & MARC ” in Übach-Palenberg, APRIL 2025